For a better experience please change your browser to CHROME, FIREFOX, OPERA or Internet Explorer.

Детали блога

9 причин, по которым вы всегда устаете

9 причин, по которым вы всегда устаете

Чувство утомления, истощения – сигналы, подаваемые организмом при неправильном образе жизни. Если человек часто устает, причинами могут быть заболевания, гормональные нарушения, дефицит питательных веществ. Ситуацию можно исправить небольшими изменениями.

Недостаток сна

9 причин, по которым вы всегда устаете

Это главная причина усталости. Телу необходим отдых, при его отсутствии возникают проблемы с памятью, психические расстройства, набор веса. Чтобы высыпаться, следует использовать хороший матрас, обеспечить в комнате комфортную температуру.Не менее важно соблюдать режим. Даже в выходные дни надобно ложиться и просыпаться в одно время. Это помогает сохранить бодрость в начале трудовой недели.

Пропуск завтрака

Ночью тело продолжает функционировать, оно перерабатывает пищу, которую человек съел вечером. Утром необходимо пополнить запас энергии. Если пропустить завтрак, можно усугубить чувство усталости в течение дня.

Алкоголь перед сном

Чтобы переработать спиртные напитки, организму требуется приложить дополнительные усилия. Даже если человек вечером моментально уснул, на следующее утро он просыпается уставшим.

Проблемы со щитовидной железой

9 причин, по которым вы всегда устаете

Недостаточная выработка гормонов приводит к быстрому утомлению. Ощущение усталости может возникать утром после ночного отдыха или в состоянии покоя. Это повод посетить эндокринолога.

Избыток и недостаток воды

Большое количество жидкости, выпитое в течение дня, нарушает ночной сон, вызывает утреннюю усталость. Дефицит воды замедляет метаболизм, что влияет на выработку энергии, настроение. Важно пить ее понемногу в течение всего дня.

Неприятные ситуации

Если долго думать о негативных обстоятельствах, – это приведет к истощению энергии, вызовет чувство усталости, упадка сил. При неприятных ситуациях нужно переключить внимание на позитивные мысли и действия.

Беспорядок

Когда дома или в офисе избыток ненужных вещей или они лежат не на месте, – это нередко вызывает дискомфортные ощущения. Чтобы избежать усталости, полезно навести порядок, сделать жилое и рабочее пространство удобным и комфортабельным.

Низкая физическая активность

Телу дают энергию регулярные тренировки. Необязательно, чтобы они были высокоинтенсивными. Можно совершать прогулки, плавать, ездить на велосипеде. Это повысит силу, выносливость, уменьшит ощущение усталости.

Дефицит железа

9 причин, по которым вы всегда устаете

Недостаток вещества нарушает транспортировку кислорода к клеткам и тканям. Это приводит к вялости, слабости, истощению. Восполнить нехватку железа можно с помощью диеты и лекарственных препаратов.
Источник