Вопрос: кофе действительно помогает справиться с головной болью?
Головная боль появляется внезапно и может разрушить планы на день. С неприятным симптомом некоторые люди пытаются справиться при помощи чашки кофе. Помогает ли этот метод на самом деле? The Challenger узнал у терапевта Марии Кирилловой и невролога Ольги Сапроненковой. Короткий ответ: кому-то кофе помогает справиться с головной болью, а у кого-то, наоборот, вызывает её.
Часто (но не всегда) боль возникает из-за расширения сосудов. Кофеин в этом случае помогает, так как обладает сосудосуживающим эффектом. Чашка кофе (или чая, он тоже содержит кофеин) может облегчить состояние. Учёные доказали, что кофеин усиливает эффект анальгетиков, например ибупрофена. При этом употребление слишком большого объёма кофе может стать причиной головной боли.
Американские учёные провели небольшое исследование: попросили людей с мигренью записывать, сколько они выпивали ежедневно кофе, чая и других напитков с кофеином. Выяснилось, что употребление трёх и более чашек увеличивало вероятность возникновения головной боли, а одной-двух чашек — нет. У тех, кто обычно не пил чай и кофе, маленькая доза кофеина провоцировала боль. Одна или две порции напитков усиливали мигрень у тех, кто обычно пил меньше одной порции в день.
Как кофе действует на организм
На фото: Мария Кириллова Мария Кириллова, врач терапевт-кардиолог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук:
— Кофеин, растворимые волокна, калий и другие составляющие натурального кофе благоприятно воздействуют на организм. В день можно употреблять 400 мг кофеина без вреда для здоровья. Это примерно четыре чашки чёрного кофе по 250 мл. Кофеин положительно влияет на работу центральной нервной системы. Три – пять чашек кофе в день уменьшают риск развития болезни Альцгеймера и деменции. При нейродегенеративных заболеваниях уменьшается количество дофаминовых рецепторов, а кофеин помогает поддерживать их количество. Кофеин снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Возможно, это связано с влиянием кофеина на микробиом кишечника.
Нужно учитывать, что реакция на кофеин у всех разная, её регулируют специальные белки цитохромы. Некоторые люди имеют особые генетические варианты цитохрома, из-за чего кофеин оказывает более длительное воздействие на организм. Другие могут употреблять и 500-600 мг кофе в день без особого эффекта.
Кофе и головные боли
На фото: Ольга Сапроненкова Ольга Сапроненкова, врач-невролог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук, доцент
— По международной классификации головные боли бывают первичные и вторичные. Самые распространённые среди первичных — это мигрени, боль от напряжения, пучковая боль. Вторичными называют боли, если у человека есть системные заболевания, поражён головной мозг, лицо, шея.
Иногда люди говорят, что у них болит голова из-за низкого давления. Но, как правило, низкое артериальное давление не является причиной боли. Это состояние чаще сопровождается общей слабостью, головокружением. При низком артериальном давлении кофе может улучшить самочувствие, потому что кофеин активирует дофаминовые, адреналиновые рецепторы. Благодаря этому появляется чувство бодрости.
Эффект утренней чашки кофе такой же. Если после пробуждения человек чувствует себя разбитым, кофе поможет улучшить самочувствие. Всё потому, что, ускоряя сердцебиение, кофе улучшает венозный отток от головного мозга и нормализует артериальное давление.
Кофеин входит в состав некоторых лекарств-анальгетиков. Например, аскофен, цитрамон, кофетамин и другие купируют лёгкий приступ мигрени.*
Кофе не заменяет терапию при головных болях. Если приступы повторяются, боль становится интенсивнее, вас тошнит, обратитесь к врачу.
Что делать, когда болит голова
- устраните все раздражители — выключите свет, уберите гаджеты;
- успокойтесь;
- лягте в тихом прохладном помещении;
- примите нестероидный противовоспалительный препарат, например ибупрофен.*
Что в итоге
Кофеин действует на всех по-разному. Кофе может помочь справиться с головной болью, но может и ухудшать состояние. В любом случае не следует пить больше четырёх чашек в день. Если головная боль возникает часто, интенсивность боли нарастает, проконсультируйтесь со специалистом.
* Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.